对「入园焦虑」、「入学焦虑」SAY NO，从帮助孩子独立入睡做起

  新闻资讯     |      2020-09-17 10:55:15
九月开学季，许多家长开始面临育儿路上的一项新课题——「入园焦虑」、「入学焦虑」。

一方面，家长担心孩子离开自己的怀抱，在新环境中能否和老师、小朋友相处融洽、是否可以吃好、睡好、学好、玩好；

另一方面，孩子和日夜相伴的父母亲人分开，会产生焦虑、不安、伤心、痛苦的情绪，表现出来就是不断撒娇、哭喊吵闹。

其实，「入园焦虑」、「入学焦虑」的背后成因复杂，其中一项就是孩子太过依赖父母，没有学会独处。

今天，我们就来分享一些培养孩子独处能力的科学建议，希望对你有所帮助。 
学会独处、享受独处，是一个人长大成熟的最重要标志之一。

这项能力并不是随随便便就可以轻易掌握的，而是一项需要我们后天学习的技能。

著名精神分析学家、儿科医生及儿童发展学大师 Donald Winnicott 认为：孩子能否学会独处，取决于是否知道依赖的人会一直陪伴在自己身边。

只要知道这一点，孩子就不会感到苦恼、警惕或是担忧，就可以感到足够的安全感，从而放松地独处。

这不难理解，关键在于，如果我们相信生活中有爱我们的人，并且会在需要的时候出现在我们身边，我们就不会真正感到孤单。


在婴儿时期，我们完全依赖父母去获得食物、衣服和舒适感，人生中第一次真正依靠自己，就是学习独立入睡。

因此，帮助孩子独立入睡是培养孩子终生独处能力的第一步。

一开始学习独立入睡时，孩子可能会又哭又闹，这是人之常情——没人把他抱在怀里，没人摇晃着哄他入睡，这对于孩子来说真的很可怕。

但这时候，父母们不能一次次妥协、心软，而要采取科学的方法帮助孩子克服心理障碍，找到独特的方式来平静、放松自己的情绪，感到安全，最终进入梦乡。

这不仅仅是简单的独立入睡问题，也是教会孩子享受独处和自我调节的最佳时机，万勿错过。



我们可以尝试一些策略来帮助孩子学会独立入睡：

01






慢慢离开孩子身边


我们可以在孩子入睡前，先是坐在他旁边陪伴，然后坐得更远，这样他就会知道我们一直在他身边。

关键要慢，逐渐淡化自己的存在，不要匆匆忙忙地离开房间，这样孩子就能安心入睡了。

这些步骤可以让孩子在我们不在他身边的时候，依然能感觉到我们的存在，从而产生一种安全感。

02






准备一间安全舒适的卧室


孩子需要一个能让他平静下来的地方才能安心入睡。

注意温度，注意光线。

不要让孩子在床上玩耍，床只是用于睡觉的地方，这样他看见床就会联想到休息，觉得疲倦，从而很快入睡。

03






想方设法帮助孩子平静


我们可以把孩子喜欢的毛绒玩具或是书籍放在床上，也可以放一首孩子喜欢的舒缓的音乐。

这些都有助于安抚孩子的情绪，让孩子平静下来。

04






保持有规律的作息


进食、午睡和就寝时间应该尽可能保持一致。

例如，睡觉前的例行公事保持不变：晚餐、洗澡、刷牙、讲故事、入睡。

05






讲有关睡觉的故事


我们可以引导孩子，让他们一边玩毛绒玩具，一边听一个小动物都去睡觉了的故事。

06






把握好应对孩子的尺度


不要孩子一哭就跑过去抱着他，这样做法只会强化他哭的行为，让孩子误以为只要一哭我们就会去抱他。

当然，也不能孩子都哭得撕心裂肺了也不去管他，我们应该把握好这个尺度。

07






独立入睡的训练是一场马拉松


对于大多数孩子来说，都是很难一下子就学会独立入睡的。

有时孩子可能会做得很好，但过了一阵以后，好像一切又回到了原点。这可能是由于家中添了新的兄弟姐妹，也可能是来源于家里的其他变化，比如搬新家、父母换工作等等。

独处是一种智慧的沉淀，它让我们在工作、学习和生活中充满效率，能够简单地享受一个人的时光，而不担心错过他人的关注，也不会因失去别人的陪伴而没有安全感。

身为家长，我们都希望看到孩子能够自主成长，享受独处，但同时，我们也不要忘记孩子的情感价值，切记过犹不及，避免造成适得其反的效果。

我们要让孩子知道，尽管是独处，但他生命中最爱的人也将一直与他同在。


 

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