今年宁波的天气，也是一夜入冬。

傍晚回家的路上，天一下黑下来，风刮在脸上，我突然意识到：
不仅是气温降了，心里的温度似乎也跟着降了。

其实不止我们大人——
很多青少年在秋冬季节，会出现明显的情绪波动：

▨ 一回家就把自己关在房间
▨ 学习时心浮气躁，注意力涣散
▨ 常说“我烦”“别说了”“我想一个人待着”
▨ 睡不着、起不来、话变少、脾气变大
▨ 吃东西特别喜欢糖和碳水
▨ 对最亲近的人发火最多

如果你家孩子正处在叛逆期、初中阶段，这种情绪变化会更明显。

很多父母会问：
孩子这是矫情吗？是懒吗？还是心理出了问题？

其实，这可能是——
季节变化影响情绪，尤其是青少年大脑仍在发育时反应更强烈。

心理学上有一个术语：
季节性情绪困扰（SAD亚型）
它不是病，却很容易发展为焦虑、抑郁。

一、孩子的“情绪失控”，不是故意的

青少年的大脑前额叶（负责自控与判断）仍在未成熟状态，
而边缘系统（负责情绪的）却特别发达。

也就是说：

他们感受很强烈，但调节很困难。

加上秋冬：

• 阳光减少 → 血清素下降（心情低落）

• 作息紊乱 → 精力下降、烦躁

• 学习压力大 → 情绪找不到出口

于是，我们看到的：

打游戏逃避、顶撞父母、厌学、易怒、摔门、沉默、不合作
——都是情绪在求救。

他们不是故意让父母难堪，他们只是不知道怎么表达。

二、越批评，越崩溃

越催促，越抵抗

父母最常说的一句话：

“你怎么变成这样了？”
“你看看别人！”
“我这是为你好！”

但对孩子来说听到的是：

“你不够好。”
“你让我失望。”
“你不值得被爱。”

情绪不是打压就能消失的，
被否定的情绪，只会变成更大的情绪。

三、宁波心理咨询提醒：

孩子最需要的是“被理解、被看见”

武志红说：

“每个情绪背后，都有一份渴望被爱的心。”

当孩子崩溃时，他们真正表达的是：

• “我累了”

• “我害怕失败”

• “我不想拖累你们”

• “你们为什么从来听不懂我”

心理咨询的意义不是要改变孩子，
而是帮他们：

✅ 找到真正困住自己的情绪
✅ 学会情绪管理与压力疏导
✅ 看到自己的力量
✅ 恢复学习动力与自信

四、宁波青少年心理咨询怎么帮助？

宁波蓝鲸心理咨询
（关键词自然植入：宁波心理咨询 / 青少年心理咨询）

我们会通过：

• 情绪评估与心理测量

• 个体心理咨询

• 家庭关系辅导

• 学习压力与时间管理

• 正念放松训练

• 青少年团体支持课程

帮助孩子找到 情绪-行为-学习之间的平衡。

同时，也会陪伴父母学习更有效的沟通方式。
因为孩子的问题，往往不是孩子一个人的问题。

五、给正在焦虑的父母一句话：

“请先当孩子的支持者，而不是裁判。”

当孩子跌跌撞撞地成长时，
他们最需要的，是一个可以依靠的家。

如果你愿意让专业来一起陪孩子走过这个秋冬：

宁波青少年心理咨询
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我们会在孩子情绪最低的时刻，
为他点一盏灯，让他知道：

黑夜会过去，春天已经在路上。