“每天躺在床上翻来覆去，就是睡不着，太痛苦了！”
“半夜总是惊醒，之后就很难再入睡，怎么办？”
“长期失眠，试过很多方法都没用，是不是身体出问题了？”
在宁波蓝鲸心理睡眠咨询中心，这些睡眠困扰是来访者最常倾诉的问题。今天，我们整理出 10 个最常问的睡眠问题，由专业睡眠咨询师给出科学建议 ——
Q1：“睡前总是胡思乱想，难以平静，怎么克服？”
A：尝试正念呼吸法，专注于自己的呼吸，将注意力从杂念上转移开，帮助身心放松。
Q2：“生物钟混乱，白天没精神，晚上睡不着，怎么调整？”
A：制定规律的作息时间表，即使周末也尽量保持一致。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
Q3：“服用助眠药物后有依赖，又担心副作用，该怎么办？”
A：不要擅自停药，可与医生沟通，逐渐减少药量，并配合心理放松训练，改善睡眠质量。
……
在宁波蓝鲸心理，我们始终坚持：
✔ 好睡眠是健康生活的基础，每个睡眠问题都不容忽视
✔ 睡眠咨询不是简单的开药，而是从心理根源解决问题
✔ 只要积极寻求帮助，重获优质睡眠不是梦
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